L'âge biologique expliqué + score d'habitudes
L'« âge biologique » est une notion de recherche : une estimation de la façon dont votre corps vieillit par rapport à d'autres personnes du même âge. Les modèles publiés exigent des données de laboratoire — par exemple, PhenoAge (Levine et coll., 2018) utilise neuf résultats d'analyses sanguines. Un questionnaire ne peut pas estimer votre âge biologique; cette page donne donc un pointage transparent de vos habitudes plutôt qu'un nombre d'années.
Avant de commencer
Méthode : Score d'habitudes de vie — un pointage maison rédigé par ce site. Chaque réponse ajoute ou retire les points indiqués dans le tableau de la méthodologie ci-dessous.
Validation : Non validé. Les points n'ont jamais été comparés à une mesure de laboratoire ni à un résultat de santé, et le résultat n'est pas un âge.
Révision : non révisé par un professionnel de la santé qualifié. À titre éducatif seulement — ni un diagnostic ni un test médical.
Ceci n'estime pas votre âge biologique. Les méthodes publiées exigent des analyses sanguines ou des données d'ADN.
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Comment utiliser ce calculateur
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Méthodologie et hypothèses
Votre pointage est la somme des points ci-dessous. Les poids reflètent notre propre jugement et ne proviennent d'aucun modèle. Le sexe ne fait pas partie du pointage, puisque ce n'est pas une habitude.
| Facteur | Réponse | Points |
|---|---|---|
| Tabac | Jamais | 0 |
| Ancien fumeur | +1 | |
| Fumeur actuel | +4 | |
| Activité physique | Peu ou pas | +2 |
| 1 ou 2 jours par semaine | +1 | |
| 3 ou 4 jours par semaine | 0 | |
| 5 jours ou plus par semaine | -1 | |
| Alimentation habituelle | Surtout des aliments transformés ou de la restauration rapide | +2 |
| Variée | 0 | |
| Surtout des légumes, des fruits, des grains entiers et des légumineuses | -1 | |
| Sommeil par nuit | Moins de 6 heures | +1 |
| 6 à 9 heures | 0 | |
| Plus de 9 heures | +1 | |
| Stress persistant | Faible | 0 |
| Modéré | 0 | |
| Élevé la plupart du temps | +1 | |
| Alcool (consommations par semaine) | Aucune | 0 |
| 1 à 3 | 0 | |
| 4 à 7 | +1 | |
| 8 ou plus | +2 |
Exemples détaillés
Fumeur actuel, peu actif, alimentation variée, moins de 6 h de sommeil, stress élevé, 1 à 3 consommations : 4 + 2 + 0 + 1 + 1 + 0 = +8 points.
Jamais fumé, actif 5 jours ou plus, surtout des aliments entiers, 7 h de sommeil, stress faible, pas d'alcool : 0 − 1 − 1 + 0 + 0 + 0 = −2 points.
Comprendre votre résultat
Le pointage décrit seulement vos réponses. Il ne peut pas indiquer votre âge biologique, la vitesse à laquelle vous vieillissez ni votre risque de maladie.
Sources et lectures complémentaires
- Levine ME, Lu AT, Quach A et coll. An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging 2018;10(4):573-591.Décrit l'« âge phénotypique » fondé sur des analyses sanguines qui a servi à bâtir PhenoAge.
Le tableau des points est une convention de ce site; il ne provient pas de cet article.
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