Calculateur de performance ajustée selon l'âge
L'ajustement selon l'âge (age grading) compare votre temps de course au meilleur temps attendu pour votre âge et votre sexe. Cette page utilise les normes 2025 de course sur route approuvées par le conseil Masters Long Distance Running de USA Track & Field le 10 janvier 2025. Elle prend en charge les épreuves sur route seulement (mille sur route, 5 km au marathon) — pas la piste, les concours ni la marche athlétique.
Avant de commencer
Méthode : Facteurs d'âge publiés (normes de course sur route USATF MLDR 2025) appliqués à votre temps.
Vérification : Facteurs importés des chiffriers officiels 2025 et vérifiés par sondage le 5 octobre 2026; les tests couvrent les cas à 100 % à l'âge de pointe, un cas maîtres détaillé et les entrées invalides.
Révision : non révisé par USATF, WMA ni les auteurs des tables; aucune affiliation.
Vos données restent dans cet onglet du navigateur; rien n'est envoyé ni conservé.
Comment utiliser ce calculateur
- Choisissez la catégorie de sexe et l'épreuve sur route.
- Entrez votre âge le jour de la course et votre temps final.
- Appuyez sur Calculer.
Méthodologie et hypothèses
Norme : normes de course sur route USATF MLDR 2025 (version 2025-07-27 (approved 2025-01-10)), âges de 5 à 100 ans, épreuves : Mille sur route, 5 km, 8 km, 10 km, 15 km, 10 milles, Demi-marathon, Marathon. Les facteurs sont copiés tels quels des chiffriers publiés.
Norme d'âge = norme de la catégorie ouverte ÷ facteur d'âge. Pourcentage = norme d'âge ÷ votre temps × 100. Temps ajusté = votre temps × facteur (l'équivalent en catégorie ouverte).
Exemples détaillés
Homme, 55 ans, 5 km en 20:00 : facteur 0,8425; norme d'âge 769 ÷ 0,8425 = 912,8 s (15:13) → 76,1 %; temps ajusté 16:51.
Homme, 25 ans, 5 km en 12:49 (la norme ouverte) : facteur 1,0000 → 100,0 %.
Femme, 30 ans, marathon en 2:09:56 (norme ouverte) : facteur 0,9983 → 100,2 %.
Comprendre votre résultat
Le pourcentage sert à comparer des performances entre les âges ou les distances. Ce n'est pas une mesure de la forme physique ni de la santé.
Sources et lectures complémentaires
- A. Jones & T. Bernhard. 2025 road age-grading standards (MaleRoadStd2025.xlsx, FemaleRoadStd2025.xlsx), CC0.Age factors for ages 5–100; approved January 10, 2025 by USATF Masters Long Distance Running. Checked October 5, 2026.
Questions fréquentes
Calculateurs connexes
Estimation de la VO2 max
VO2 max approximative selon la méthode publiée du rapport des fréquences cardiaques
Calculateur d'âge de forme physique (norvégien)
VO2 max et âge de forme physique estimés avec l'équation NTNU/HUNT, sans tapis roulant
Calculateur d'âge Little League
Âge de ligue au baseball (31 août) ou à la balle molle (31 décembre) selon la saison
Calculateur de fréquence cardiaque maximale
Estimations de Tanaka, 220 − âge et Gulati, avec zones d'entraînement
Découvrez les autres outils de cette catégorie
Tous les calculateurs : Sport et forme physique